NordenBladet — Migreeni, kui sellist on raske ette kujutada, kui pole ise kogenud. All on 5 asja, mida vaid migreeni käes kannatavad inimesed mõistavad, vahendab Metro.
Nõuanded kuluvad igati marjaks, aga ära arva, et tegemist on millegi uuega.
Paljud migreeni käes kannatavad inimesed on selle murega vaevelnud juba pikemat aega. Neile on juba ammu teada kõik lood, mida tuleks teha enesetunde parandamiseks. Nõuannetega tuleb olla ettevaatlik, eriti, kui ise pole kordagi migreeni kogenud.
Migreeni käes kannatavad inimesed ei ole draamakuningad
Empaatiline suhtumine on rohkem abiks, kui see, et olukorda saab muuta valuvaigistiga või muretsemisest loobumisega. Migreen ei ole tavaline peavalu ja selle puhul ei pruugi aidata peavalurohi või meeleseisundi muutmine.
Migreen võib olla nii kohutav, et ajab nutma
Ole selle suhtes tolereeriv ja suhtu rahulikult.
Migreeni käes kannatav inimene tahab minna kogu maailma eest peitu
Iga inimene reageerib migreenile erinevalt ja ilmnevad erinevad tunnused. Ühtedel muutuvad silmad valgusele tundlikuks, teisel tekivad tasakaaluhäired ja kolmas hakkab oksendama. Üks asi on aga paljudel ühine – nad kõik soovivad olla pimedas toas maailma eest peidus.
Migreenivalud võivad tõeliselt julmad olla
Migreenivalud võivad kesta tunde või lausa päevi ja muudavad enesetunde segaseks. Lähedastel ei tasu naerda ja pilgata, justkui jääks mulje nagu oleks pohmell.
Lisame teile ühe video, kus on lihtsad harjutused, kuidas ise saate oma peavalu leevendada!
NordenBladet — Lõuna-Aafrika lastearst Alastair McAlpine avaldas veebruaris (2018 a) Twitter´i kontol, mida tõsiseid haiguseid põdevad lapsed elus olulisemateks mälestusteks pidasid, vahendab The Guardian.
“Otsustasin haiglaravil olevatelt lastelt küsida, mida nad elus naudivad ja mis muutis selle nii eriliseks. Teate, lapsed on ikka nii targad,” kirjutab McAlpine oma Twitteri kontol. Mitte ükski laps kusjuures ei öelnud, et oleks soovinud rohkem aega veeta teleri ees või Facebookis. Keegi ei igatsenud riidlemist või haige olemist. Paljud soovisid, et oleksid kulutanud vähem aega sellele, mida teised neist arvavad. “Neile läks korda, et neid koheldi normaalselt. Tõelised sõbrad ei teinud välja, kui näiteks juukseid kukkusid peast või et üks sõber tuli haiglasse külla ja ei teinud armist väljagi,” kirjutab McAlpine. Arsti sõnul armastasid lapsed oma lemmikloomi, rannas mängimist, seda, et neile loeti raamatut ja et vanemad räägivad lugusid. Kõik lapsed ütlesid, et armastasid jäätist.
Veel laste öeldud imelisi hetki:
“Vanaema on nii kallis mulle. Ta ajab mind alati naerma.”
“Jonny andis mulle pool võileiba, sest ei jaksanud enda oma lõpuni süüa. See oli tore.”
“Mulle meeldib, kui hoidja on siin. Ta on hell. Ja siis on mul vähem valus.”
Lapsed rääkisid, kuidas armastavad inimesi, kes neid naerma ajavad. Naer aitab valu leevendada, tuletavad ka arstid meelde. Lapsed mainisid ka oma lemmikmänguasju ja superkangelasi. Kõige enim jäi kõlama, et lapsed hindavad oma perekondi. Üks väike patsient ütles nii: “keegi ei armasta mind sedasi nagu mu ema“.
Mitmed lapsed olid oma saatusega rahu teinud, aga neile valmistas vanemate südamevalu kurbust. “Surm on justkui elevant keset ruumi. Minu töö üks osa on julgustada, olla aus ja saada kõik rääkima, isegi, kui teema teeb väga haiget,” ütleb arst. “Viimased sõnad, mida ma ühelt väikeselt tüdrukult kuulsin, olid: “Aitäh, et hoidsid mu kätt, kui ma kartsin.” Lapsed hindasid lõpuni välja lahkust ja hellust.
Võtke see sõnum vastu:
“Olge lahked. Lugege rohkem raamatuid. Veetke perega aega. Tehke nalja. Minge randa. Kallistage koera. Öelge erilisele inimesele, et armastate teda. Need on asjad, mida lapsed oleksid soovinud teha rohkem. Ülejäänud on vaid detailid. Aa… ja sööge jäätist,” kirjutab McAlpine oma postituses.
NordenBladet — Kuigi sipelgatest on olemas ka õudsamaid putukaid, pole siiski meeldiv, kui putukad jalutavad sööginõude ja toidu peal ringi. Sipelgatest lahtisaamiseks leidub kõiksuguseid mürke, aga need pole enese tervise jaoks just kõige paremaks lahenduseks, kirjutab Popsugar.
Pole just kuigi meeldiv, kui avastad, et sinu kööki on asunud elama sipelgad, kes kõnnivad nii toidu kui nõude peal ringi. Üsna pea saab mõnest üksikust sipelgast terve koloonia.
Sipelgatest vabanemiseks leidub spetsiaalseid mürke, aga kui soovid proovida läbi ajada kemikaalivabalt, proovi neid efektiivseid nippe, mida teile jagame:
Joonista kriidiga piir
Kui köögil on uks, mis viib otse õue, võivad sipelgad just sealt sisse tulla. Nende sisenemise peatamiseks võid väljaspool ust joonistada kriidiga maha piiri, et nad ei saaks üle selle piiri tulla. Sipelgatele ei meeldi kriidis sisalduv kaltsiumkarbonaat, mistõttu avaldab see suurepärast tõrjuvat mõju.
Raputa jahu või kaneeli
Sipelgatele ei meeldi ka jahu, ega kaneel, mistõttu on see väga hea alternatiiv mürkidele. Raputa ühte või teist köögi kappide ja aknalaua peale.
Sidrun
Saa sipelgatest lahti ning lisaks sellele lõhnab sinu kodu nagu troopiline paradiis! Sidruni mahla võib kasutada kõikjal – nii akendel, aknalaual, kui uste ümber ja see takistab sipelgate sissetulekut. Sa võid paar sidrunikoort õue ukse juurde ka panna.
Maitsetaimed
Sipelgad armastavad suhkrut ja tunnevad selle lõhna kilomeetrite kauguselt. See tähendab, et teie kappidele on kaugusest tulemas sipelgate hordid, et suhkrut noolida. Maitsetaimed nagu salvei ja loorberilehed võivad aidata sipelgaid eemale tõrjuda. Aseta maitsetaim otse suhkrutoosi või meepurgi kõrvale ja see hoiab sipelgad eemale.
Hävita sipelgate tee
Kui sipelgad tulevad majja sisse, jätavad nad endast maha lõhnastatud tee, et teistel oleks lihtsam järgi tulla. Kui märkad teekonda, kust sipelgas kööki tuleb, puhasta see ala äädika ja veelahusega ära. See ei tapa juba majjatulnud sipelgaid, aga vähemalt takistab uute lisandumist.
Sulge praod ja augukesed
Kui sipelgad on kööki jõudnud, on üsna selge, et nad ei sisene ainult avatud uksest ja aknast, vaid ka pisikestest pragudest ja augukestest. Proovi praod ja augud kinni katta.
Tihe koristamine
Kui sipelgatega seonduv mure on jätkuv, on võimalik, et sa ei puhasta kööki piisavalt tihti või korralikult. Veendu, et tööpinnad ja põrandad oleksid alati puhtad ja neil ei vedeleks toiduraasukesi. Hoia ka kappide sisu, karbid ja külmkapp võimalikult puhtana.
NordenBladet — Kodus vedelevad vanad tooted võivad tervisele suisa kahjulikud olla. Enamus inimeste kodus on palju esemeid, mille kahjulikkusest neil aimugi pole. Mitte seetõttu, et nad laisad on, vaid puudub teadlikkus. Näiteks pikendusjuhe tuleks välja vahetada iga 1-2 aasta tagant, vahendab Brightside.me.
Sellegipoolest pole kunagi liiga hilja omada ajakohast teavet ja muutuseid ellu viia. All on loetletud erinevad ruumid ja esemed koos perioodiga, mil need tuleks välja vahetada.
Magamistuba
Padjad: 2-3 aastat. Aja möödudes muutuvad padjad tolmulestade koduks. Vanad padjad kaotavad ka oma kuju ja võivad põhjustada kaela valusid ning peavalu.
Sussid: 6 kuud. Sussid on ideaalne kasvulava mikroobidele ja seentele. Susse tuleks korralikult pesta vähemalt kord kuue kuu jooksul.
Vannituba
Pesukäsn: 2 nädalat. Pesukäsn on suurepärane koht lestade ja seene algete tekkimisele. Pesukäsna pole siiski vaja iga kahe nädala tagant prügikasti heita, vaid tasub see keevas vees läbi keeta, et bakterid sureks.
Käterätik: 1-3 aastat. Märg rätik on ideaalne bakterite kasvukeskond. Isegi pesumasinas pesemine ei kõrvalda asjaolu täielikult – rätik tuleb välja vahetada iga 1-3 aasta tagant.
Hambahari: 3 kuud. Hambahari tuleb iga 3 kuu tagant välja vahetada, et suu keskkond püsiks terve. Hambaharja tuleb vahetada ka peale igat haigusperioodi.
Desinfitseerimisvahend: 2 kuud. Avatud desinfitseerimisvahend, mis sisaldab vesinikperoksiidi, tuleb asendada iga kahe kuu tagant. Seda seetõttu, kuna vahend muutub ajaga lihtsalt veeks.
Meigilaud
Juuksehari: 1 aasta. Juukseharja tuleb puhastada korra nädalas ja välja vahetada peale aastast kasutust.
Lõhnavesi: 1-2 aastat. Lõhnavee eeterlikud õlid lahjenevad aja möödudes.
Laste tooted
Lutid: 2-5 nädalat. Luti kasutamisest moodustuvad selle pinnale pisikesed mõrad ja augud, mis omakorda on bakteritele heaks kasvukeskkonnaks.
Laste turvatoolid: 3-10 aastat. Igal turvatoolil on oma ettenähtud soovituslik kasutusperioodi aeg. Kuna tooli struktuur muutub nõrgemaks, ei ole tooli otstarve enam õigustatud, sest see ei kaitse last. Vanemad peaksid investeerima lapse turvalisusesse ja vahetama tooli välja etteantud aja järel.
Riidekapp
Rinnahoidjad: 1-2 aastat. Rinnahoidjad tuleks alati välja vahetada, kui nad kaotavad oma esialgse vormi, elastsuse ja kui nad tekitavad lihtsalt ebamugavat tunnet.
Jooksutossud: 1 aasta. Jooksutossud kaotavad aja möödudes samuti oma kuju ja tald hakkab õhemaks muutuma umbes 400-500 kilomeetri järel. Kulunud jalanõud ei ole enam toestavad ja võivad põhjustada tõsiseid vigastusi.
Köök
Maitseained: 1-3 aastat. Maitseained kaotavad aja möödudes omase lõhna ja maitse. Seetõttu tulekski need välja vahetada iga 2 aasta tagant.
Jahud: 6-12 kuud. Jahu kaotab parimad omadused poole aasta pärast. Kõrge kvaliteediga jahud võivad kuivas kapis säilida siiski lausa ligi aasta.
Majapidamistarvete kapp
Vaht tulekustuti: 15 aastat. Vahtkustuti tuleb alati asendada, kui sellel ilmneb väliseid muutuseid. Muul juhul vahetatakse need välja iga 15 aasta tagant (vastavalt tootele) ning oluline on lasta teostada korralisi kontrolle.
Pikendusjuhe: 1-2 aastat. Igal pikendusjuhtmel on oma eluiga ning kui see aeg möödub, muutub juhtme kasutamine ohtlikuks. Kui tegemist on turvalisusega, ei tohiks selle arvelt kokku hoida.
Pesuvahendid: 3 kuud. Pesuvahendid kaotavad oma parima tulemuse juba 3 kuud peale avamist. See aga ei tähenda, et pesuvahend tuleks prügikasti visata – tulemused ei ole lihtsalt enam nii hiilgavad.
Sääsetõrjevahend: 2 aastat. Kui soovid, et sääsetõrjevahendist ka kasu oleks, vaheta see iga 2 aasta tagant välja.
NordenBladet — Superfood või supertoit on sõna, mida teab iga enda tervisest lugupidav inimene ja tunneb toidumaastiku valitsevaid trende. Supertoidust kuuleb tänasel päeval pidevalt, aga tuleb välja, et need üleskiidetud toiduained ei pruugigi anda meile soovitud mõjusid, kirjutab Theconversation.com
Supertoit on sõna, mis võib alati lubada rohkemat, kui teised toiduained. Supertoidus võib olla mõni väga olulise tähtsusega toiduaine inimkehale, aga selle kogus on tavaliselt nii väike, et ei anna mingit tulemust. Sellest hoolimata reklaamitakse seda toitu supertoiduks ja kiidetakse, kui imeline see meile on ning miks iga hinna eest ostma peaks.
Saa teadlikuks, miks ja mille põhjal konkreetset toitu supertoiduks nimetatakse:
1. Kaneel
Kaneeli soovitatakse muuhulgas ka kaalulangetajatele, kes soovivad oma tulemusi kontrolli all hoida. Selleks, et kaneel päriselt ka soovitud tulemusi annaks, tuleks seda iga päev üle 13 grammi süüa.
Teisisõnu ei peaks kaneeli mitte mingil mingil juhul nii palju tarbima, sest tavapärane kaneel sisaldab palju kumariini, mis on suures koguses maksale suisa mürgine. 1 teelusikatäis kaneeli päevas on maksimum kogus.
Kaalulangetaja jälgigu pigem päevas tarbitud kalorite kogust, et soovitud tulemusi saavutada ja säilitada.
2. 200 pudelitäit punast veini
Punase veini kasulikest omadustest on juba ammustest aegadest kirjutatud ja teaduslikel viisidel tõestatud. Punane vein on kasulik, kuna sisaldab resveratrooli. Resveratrool on tugevatoimeline antioksüdant, põletikuvastaste, kasvajatevastaste ning antibakteriaalsete omadustega. Vähendab halva kolesterooli hulka, parandab maksa tööd ning rakkude ainevahetust.
Resveratrool võib olla kasulik, kui seda võetakse 0,1 grammi päevas. Ühes pudelis veinis on resveratrooli umbes kolm mikrogrammi.
See tähendab, et vajaliku resveratrooli kättesaamiseks tuleks juua igal päeval vähemalt 200 pudelit veini.
3. Mustikad
Ka mustikates on resveratrooli. Mustikaid tuleks vajaliku koguse resveratrooli saamiseks süüa 10 000 tk, et tervisele kasu avaldaks.
Mustikates on ka antotsüaniine, mis mõjub südamele hästi. Selle tarbeks piisab vähemast – umbes 150-300 mustikat päevas.
4. Tume šokolaad
Me kõik soovime südamest uskuda, et tume šokolaad on tervislik, kuna see võib aidata vererõhku alandada. Selle väite taga peitud kakaos sisalduv teobromiin.
Teobromiin alandab vererõhku aga alles siis, kui seda tarbitakse päevas umbes 1 gramm. Selline kogus teobromiini leidub 100 grammis tumedas šokolaadis. Selline kogus šokolaadi igapäevaselt ära süüa kergitab kehakaalu, sest sisaldab liiga palju kaloreid ja kasutegur asendub teise kahjuga.
5. Kurkum
Kurkumit kasutatakse maitsestamiseks ja seda sisaldub ka karris.
Kurkumi kasulikkus peitub kurkumiinil. Kurkumiin võib vähendada organismis olevat põletikku.
Selleks, et kurkum tõesti tuntavat positiivset tulemust annaks, tuleks seda süüa 30 grammi päevas. Lisaks kurkum imendub väga kehvasti, mistõttu tuleks seda tarbida siis hoopis 100 grammi päevas.
100 grammi kurkumit on juba üsna tohutu kogus!
Mida siis teha?
Teadlaste sõnul on parim valik kindlustada mitmekülgne toidulaud, mille hulgas palju köögivilju. Kui näiteks mustikates on mingit konkreetset kasulikku ainet vähe, siis üldiselt on mustikad ju väga suurepärane ja vähese kalorsusega vahepala.
Supertoite pole tervise edendamiseks vaja otsida, vaid tarbida kõike mitmekülgselt. Mitmekülgne toiduvalik kindlustab sind vajalike vitamiinidega.
