Teisipäev, märts 19, 2024

Marju Rõmmel

480 POSTS 0 COMMENTS

Kas põletasid päikese käes naha, kuna tegid eelnevalt need 7 VIGA?

NordenBladet — Päikesekaitsekreem on küll kuuma ilmaga suureks abiks, aga selle korrektses kasutamises võib teha palju vigu, vahendab Time ja Health.com.

Mis siis võib õigupoolest nii lihtsa tegevuse, kui seda on keha kreemitamine, juures valesti minna?

1. Kreemitad end päikesekaitsekreemiga alles õues
Paljud kougivad päikesekaitsekreemi kotist välja alles siis, kui heidavad rannas rätikule lebama. Päikesekaitsekreem tuleb tegelikkuses nahale määrida juba pool tundi enne UV-kiirgusesse astumist. Sedasi jõuab kreem naha sisse korralikult imenduda.

2. Paned päikesekaitsekreemi, kuid sul on riided alles seljas
Kui määrid kaitsekreemi, aga ujumistrikoo või riided on seljas, üritad kindlasti vaadata, et kreem ei satuks rõivastele. Sellisel puhul kasutad ka liiga vähe kreemi ja see ei jõua riiete ääre alla. Päikesekaitsekreemi tasub määrida alati siis, kui oled alasti ja eelistatult suure peegli ees. Ära unusta jalgade tagakülgi ja selja keskosa, varbaid, kõrvu ja nina.

3. Unustad huuli kaitsta
Huuled on UV-kiirgusele väga tundlikud. Huultele ei tasu panna sama kreemi, mida kehale määrid, vaid kasutada spetsiaalseid pulkasid. Samuti tasub kaitsvat huulebalsamit panna tihemini, kuna see kipub rääkides, vett juues ja süües kiiremini ära kaduma.

4. Arvad, et oled autos päikesekiirte eest kaitstud
Autos istumine ei kaitse sind päikese eest. Uuringute kohaselt laseb autoklaas nimelt mingil määral UVA-kiirgust läbi. Autos tasub end kaitsta õhukese rätiga, pluusiga või päikesekaitsekreemiga.

5. Kasutad aastaid vana päikesekaitsekreemi
Päikesekaitsekreem vananeb nagu teisedki kosmeetikatooted. Vananedes kaotab kaitsekreem omadused ning põletuse oht kasvab. Spetsialistid soovitavad iga aasta osta uue kreemi. Kui sul on kodus avamata pudel, siis see sälib umbes paar aastat, olenevalt säilitamistingimustest. Kui kreem lõhnab, tundub või näib veider, on õige aeg see minema visata.

6. Määrid end kaitsekreemiga vaid siis, kui oled päikese käes
Päikesevarju all viibimine ei kaitse põletuse eest. Liiv ja vesi peegeldavad kiirguseid, mistõttu 34% pääseb ikkagi nahale, kuigi oled varjus. Ka pilvise ilmaga või põleda, sest pilvedes kumab läbi 80% UV-kiirguseid.

7. Kasutad liiga vähe päikesekaitsekreemi
Kaitsekreemi tuleb nahale määrida piisavas koguses, sest muidu jääb kaitse puudulikuks. Näole sobiv hulk on umbes teelusikatäis ja kehale peopesatäis, ehk siis umbes 6 teelusikatäit kreemi. Päikesekaitsekreemi tuleb alati juurde määrida, kui higistad, ujud ja kuivatad end. Kreemi võiks juurde määrida iga paari tunni tagant, olenevalt, palju sul SPF-määr on. TÄHELEPANU! Ole veendunud, et kasutad naturaalset ja õige säilituskuupäevaga päikesekaitsekreemi – sest nahavähk on veel hullem kui põletus!

Avafoto on illustreeriv: OHMYGOSSIP

Loe lisaks:
Kaitse nahka looduslikult: SPF-päikesekaitset sisaldavad paljude taimede õlid

Nõia-Intsu ekskallim Inga Kallberg päikesekreeme ei kasuta

Eksperdid kummutavad 10 müüti päikese kohta

 

ÜLLATAV: Need 5 tegevust muudavad inimese tervemaks ja nooremaks

NordenBladet — Küllap paljud on enda organismi puhul märganud, et halb tervis ei tulene mitte halvast ilmast tingituna, vaid on tugevalt seotud vaimse rahuloluga, kirjutab The Week. Kõrges eas on võimalik samuti nooremaks muutuda – jah, isegi füüsiliselt!

Me jagame teiega viite tegevust, mida juba tänasest harrastama hakata, et enda tervist paremas vormis ja stabiilsena hoida.

1. Videomängud
Videomängud hoiavad vanemate inimeste meeled erksana. Teadlased palusid endale katsealuseks 60-85 aastaseid vabatahtlikke, kes olid nõus tulema mängima tempokaid videomänge. Osalejate oskuseid jälgiti alguses ja ka kuu aega hiljem, kui nad olid mänginud selle aja jooksul mänge kolm korda nädalas. Osalejate sooritused paranesid kardinaalselt ja ka nende mälutestid saavutasid paremaid tulemusi. Neuroteadlane Earl Miller üteb, et uuringud näitasid selgelt ära, et vanurid muutusid teadustöö käigus kognitiivselt nooremaks.

2. Koorilaulmine
Kooris laulmine loob inimesele ühtsustunnet. Rootsi teadlased jälgisid 15 koorilaulja pulssi ja nende löögisagedus varieerus, kui laulmise rütm ja muusika ning kaasaelamine muutus. Lauljate pulss lõi teiste lauljatega samas tempos, sest laulmine nõudis ühesugust hingamise rütmi. “Lauldes ollakse teistega samas taktis ja südames on harmoonia,” ütleb uurija Björn Vickhoff.

See võib olla põhjuseks, miks üheskoos laulmine tugevdab solidaarsust – olgu tegemist siis fännigrupi või töökogukonnaga. Laulmine nõuab kontrollitud hingamist, millel on samasugune rahustav mõju nagu jooga hingamisharjutustel.

3. Lugemine
Väljamõeldud lugude loomine muudab inimese meeldivamaks ja empaatilisemaks. See info on välja selgitatud läbi uuringu, kus osadel 18-75 aastastel paluti lugeda katkendeid välja mõeldud lugudest ja teistel ilukirjandust. Seejärel testiti, kuidas nad oskavad fotode järgi hinnata teiste tundeid ja väljamõeldud lugude lugejad said selles testis paremaid tulemusi, kui teised osalejad. See sõltub uuringu teostaja Emanuele Castano sõnul sellest, et väljamõeldud lugude lugejad saavad ligipääsu tegelaste eludele ja hakkavad seda reaalsuses ette kujutama ning see oskus säilib ka päriselu sotsiaalsetes olukordades.

4. Nostalgia
Nostalgitsemine ei lase tunda end üksinda, ega ärevil. Psühholoog Clay Routledge´i sõnul tekitab nostalgia helgust ja toob meelde armsaid kogemusi, mis kinnitab neile, et nad on olulised ja nende elul on mõte. Kõiksugused mälestused on igale inimesele olulised.

5. Päikesekaitse
Päikesekaitse kaitseb kortsude eest. Austraalia teadlased avastasid, et heleda nahaga vabatahtlikuna osalejad, kes kasutasid poole aasta jooksul päikese käes olles SPF15 kreeme nii peal, kaelal kui kätel, ilmutasid tunduvalt vähem vananemise märke, kui need, kes ei kasutanud. Kreemi kasutati nelja ja poole aasta vältel ning pandi peale kohe hommikul.

Kuna ultraviolettkiirgused kahjustavad kollageeni, mis annab nahale elastse ja noorusliku välimuse, on loogiline, et kui kiirgus ära blokeerida, naha vananemine aeglustub.

Avafoto: Pixabay/Jill Wellington

Loe lisaks:
UURING: Istuv töö on südamele ohtlik – isegi 10 minutit on juba liiast

EKSPERDID kummutavad 10 müüti päikese kohta

8 SOOVITUST, kuidas olla enesekindlam

Võta kasutusele need vanaemade koristusnipid

NordenBladet — Puhastamine sujub kiiremini, kui teed endale selgeks mõned vanad head nipid, trikid. Meie vanaemadel on üsna head teadmised tulevikku edasi kanda, vahendab Good Housekeeping.

Padjapüür tolmuharja või lapi asemel
Väikestesse kohtadesse ei pruugi tolmuharjaga pääseda ning unusta ka tavalised lapid. Padjapüüri suletud osa takistab nimelt tolmu uuesti laiali lendamist ja aitab kiiremini tolmupühkimisega ühele poole jõuda.

Nätsu saab juustest ära maapähklivõiga
Paljud inimesed on sellises keerulises olukorras jõudnud raske südamega otsusele, et juuksesalk tuleb peast ära lõigata, aga tegelikult on toimiv lahendus olemas. Hõõru nätsuga kaetud juukseid maapähklivõiga, mille õlid ja rasvad hakkavad nätsu lahti sulatama ja oledki murest vaba.

Põrandad soodaga läikima
Kaupluste riiulid on erinevatest põrandapesuvahenditest lookas. Kõik need lubavad igasuguseid imesid ja maksavad parasjagu kopika. Lihtne, odav ja tõhus nipp, mida meie vanaemad kasutasid, on põrandapuhastamisel söögisooda kasutamine. Sega pesuvee hulka natuke söögisoodat, pese põrandad puhtaks, loputa ja naudi tulemust.

Hambapastaga kahvlid särama
Imelise läikega kahvlid, noad ja lusikad on iga köögi uhkus. Lauahõbe võib kergesti tuhmuda, aga siin tuleb appi hambapasta. Polegi tarvis muud, kui vana hambahari, hambapasta ja hakka aga kevadpäikese saatel küürima.

Vanad kleebistätoveeringud oliiviõliga puhtaks
Iga väikelapse vanem on jõudnud olukorda, kus lapse käed on täis nätsudest saadud kleepuvaid tätoveeringuid, mis ei tule hiljem kuidagi enam maha. Õnneks vanaemadel on selleks nipp taas olemas – oliiviõli. Hõõru oliiviõliga õrnalt liimist pinda ja tulemus peaks suhteliselt kohe näha olema ning nahk on boonuseks imepehme.

Koristamine suunaga laest põrandani
Kevadkoristusaeg on kätte jõudnud ja paljudel peredel on aeg pesta laed, seinad, uksed, kuhu on talvine tolm kogunenud. Pea kogu protsessi käigus siiski meeles vanaemade tarkus – pesusuund on oluline! Teisisõnu alusta esimesena lagedest, seejärel seintest ja lõpuks põrandad.

Avafoto: NordenBladet

 

5 asja, mida vaid migreeni kogevad inimesed teavad + ÕPETLIK VIDEO kuidas peavalu leevendada!

NordenBladet — Migreeni, kui sellist on raske ette kujutada, kui pole ise kogenud. All on 5 asja, mida vaid migreeni käes kannatavad inimesed mõistavad, vahendab Metro.

Nõuanded kuluvad igati marjaks, aga ära arva, et tegemist on millegi uuega.
Paljud migreeni käes kannatavad inimesed on selle murega vaevelnud juba pikemat aega. Neile on juba ammu teada kõik lood, mida tuleks teha enesetunde parandamiseks. Nõuannetega tuleb olla ettevaatlik, eriti, kui ise pole kordagi migreeni kogenud.

Migreeni käes kannatavad inimesed ei ole draamakuningad
Empaatiline suhtumine on rohkem abiks, kui see, et olukorda saab muuta valuvaigistiga või muretsemisest loobumisega. Migreen ei ole tavaline peavalu ja selle puhul ei pruugi aidata peavalurohi või meeleseisundi muutmine.

Migreen võib olla nii kohutav, et ajab nutma
Ole selle suhtes tolereeriv ja suhtu rahulikult.

Migreeni käes kannatav inimene tahab minna kogu maailma eest peitu
Iga inimene reageerib migreenile erinevalt ja ilmnevad erinevad tunnused. Ühtedel muutuvad silmad valgusele tundlikuks, teisel tekivad tasakaaluhäired ja kolmas hakkab oksendama. Üks asi on aga paljudel ühine – nad kõik soovivad olla pimedas toas maailma eest peidus.

Migreenivalud võivad tõeliselt julmad olla
Migreenivalud võivad kesta tunde või lausa päevi ja muudavad enesetunde segaseks. Lähedastel ei tasu naerda ja pilgata, justkui jääks mulje nagu oleks pohmell.

Lisame teile ühe video, kus on lihtsad harjutused, kuidas ise saate oma peavalu leevendada!

Avafoto: Väljavõte YouTube´ist

 

SÜDANTLÕHESTAV! Surivoodil olevad lapsed vastavad, mida nad elus enim hindasid

NordenBladet — Lõuna-Aafrika lastearst Alastair McAlpine avaldas veebruaris (2018 a) Twitter´i kontol, mida tõsiseid haiguseid põdevad lapsed elus olulisemateks mälestusteks pidasid, vahendab The Guardian.

“Otsustasin haiglaravil olevatelt lastelt küsida, mida nad elus naudivad ja mis muutis selle nii eriliseks. Teate, lapsed on ikka nii targad,” kirjutab McAlpine oma Twitteri kontol. Mitte ükski laps kusjuures ei öelnud, et oleks soovinud rohkem aega veeta teleri ees või Facebookis. Keegi ei igatsenud riidlemist või haige olemist. Paljud soovisid, et oleksid kulutanud vähem aega sellele, mida teised neist arvavad. “Neile läks korda, et neid koheldi normaalselt. Tõelised sõbrad ei teinud välja, kui näiteks juukseid kukkusid peast või et üks sõber tuli haiglasse külla ja ei teinud armist väljagi,” kirjutab McAlpine. Arsti sõnul armastasid lapsed oma lemmikloomi, rannas mängimist, seda, et neile loeti raamatut ja et vanemad räägivad lugusid. Kõik lapsed ütlesid, et armastasid jäätist.

Veel laste öeldud imelisi hetki:
“Vanaema on nii kallis mulle. Ta ajab mind alati naerma.”
“Jonny andis mulle pool võileiba, sest ei jaksanud enda oma lõpuni süüa. See oli tore.”
“Mulle meeldib, kui hoidja on siin. Ta on hell. Ja siis on mul vähem valus.”

Lapsed rääkisid, kuidas armastavad inimesi, kes neid naerma ajavad. Naer aitab valu leevendada, tuletavad ka arstid meelde. Lapsed mainisid ka oma lemmikmänguasju ja superkangelasi. Kõige enim jäi kõlama, et lapsed hindavad oma perekondi. Üks väike patsient ütles nii: keegi ei armasta mind sedasi nagu mu ema“.

Mitmed lapsed olid oma saatusega rahu teinud, aga neile valmistas vanemate südamevalu kurbust. “Surm on justkui elevant keset ruumi. Minu töö üks osa on julgustada, olla aus ja saada kõik rääkima, isegi, kui teema teeb väga haiget,” ütleb arst. “Viimased sõnad, mida ma ühelt väikeselt tüdrukult kuulsin, olid: “Aitäh, et hoidsid mu kätt, kui ma kartsin.” Lapsed hindasid lõpuni välja lahkust ja hellust.

Võtke see sõnum vastu:
“Olge lahked. Lugege rohkem raamatuid. Veetke perega aega. Tehke nalja. Minge randa. Kallistage koera. Öelge erilisele inimesele, et armastate teda. Need on asjad, mida lapsed oleksid soovinud teha rohkem. Ülejäänud on vaid detailid. Aa… ja sööge jäätist,” kirjutab McAlpine oma postituses.

Avafoto: NordenBladet
Allikas: Iltalehti