Reede, märts 29, 2024

Marju Rõmmel

Marju Rõmmel
480 POSTS 0 COMMENTS

Tracy Anderson´i ekstreemne toitumiskava tekitab ekspertide seas kriitikat ja hämmastust

NordenBladet — Paljud inimesed järgivad fitness-sportlase Tracy Anderson´i toitmus- ja treeningkava, aga eksperdid on selles leidnud vastunäidustusi ning kutsuvad seeläbi inimesi üles sellest programmist eemale hoidma, vahendab News.com.au.

Ka kuulsused Madonna, Gwyneth Paltrow ja Victoria Beckham on Tracy Andersonile kiitust ning au avaldanud, et nende keha on nii trimmi muutunud. Spetsialistid peavad Andersoni metoodikat ohtlikuks ja hoiatavad inimesi sellest hoiduma. Terviseekspertide sõnul on Andersoni toitumiskavas liiga vähe toitaineid ja selle järgimine võib viia söömishäireteni. Asjatundjad on väga mures toidulisandite puudujäägi pärast, kus dieedi järgijad tarbivad päevas teinekord vaid vaevalised 500 kalorit, millest suur osa tuleb puu- ja köögiviljasalatitest. Naiste soovitatud päevane kaloraaž on 2000 ja meestel 2500.

“Selles kavas on ohtlikult vähe rasvu, vähe kaloreid ja vähe süsivesikuid, mis tuleks mujalt, kui puuviljadest ja köögiviljadest,” ütleb dr Frankie Phillips, kes on 20 aastase kogemusega toitumisspetsialist.
“See tähendab lihtsalt seda, et selle toitumiskava järgijatel on suurem risk haigestuda söömishäiretesse ja takistada söömisharjumuste arenemist,” ütleb doktor.

Doktori sõnul ei sobi see toitumiskava kohe kindlasti mitte neile, kellel pole vaja suurt kogust kehakaalu langetada ja toidukava tuleks nii ehk naa arstiga alati läbi arutada. Andersoni toitumiskava järgijad söövad kõik sama vähe kaloreid, mitte ainult raskekaallased. Toitumiskava keskmine päevane kaloraaž on 1000, millele tuleb lisada tunnike liikumist päevas, kuus korda nädalas. Anderson sai kuulsaks seejärel, kui Madonna hakkas enda treeningkava reklaamima.

Tracy Andersoni Instagrami lehega saad tutvuda SIIN ning tema näidistrenni kaasa teha SIIN

https://www.instagram.com/p/BYuUHJ1gvm9/?hl=en&taken-by=tracyandersonmethod

Avafoto: Tracy Anderson (OHMYGOSSIP)

 

Kas sina usud neid 7 kaalulangetuse müüti, mis ei vasta tõele?

OHMYGOSSIP — Texase A&M Ülikool hoiatab inimesi uskumast kõike, mida kehakaalu langetamise kohta kuuled. Ülikool tuletab meelde, milliseid väiteid kindlasti mitte järgida, vahendab Science Daily.

1. Gluteenivabad küpsetised on tervislikumad
Gluteenivaba ei tähenda, et küpsetis või magustoit oleks tervislikum. Ülikooli toitumisterapeut Lisa Mallonee sõnul võib gluteeni aseaine sisaldada tavalisest rohkem energiat ja muuta toitu veelgi kaloririkkamaks. Gluteenivaba toitu peaks ikkagi tarbima inimene, kellel on mõni haigus, mis muudab gluteeni tarbimise võimatuks. Ka sellisel juhul tuleb meeles pidada, et tegemist on kondiitritoodete ja magustoitudega, mida tarbida mõistlikkuse piires.

2. Suhkru- ja rasvavabad tooted alandavad kaalu
Suhkru- või rasvavaba on termin, mis aitab toote müümisele hästi kaasa. See aga ei tähenda, et toode oleks kalorivaba. Kui saad toidust rohkem energiat, mida kulutada jaksad, hakkab kehakaal tõusma. Soovitatav oleks pakendil olevat ainesisaldust hoolega lugeda. Suhkruvabast tootest saadud energia võib olla suur, kuna seal on rohkem rasvasid ning rasvavabad tooted saadakse maitsvamaks, kui lisatakse omakorda rohkem suhkruid.

3. Süsivesikud tõstavad kehakaalu
Süsivesikud on inimkeha vajalikum kütuse allikas, seetõttu ei pea hirmu tundma. Ära jäta süsivesikud toiduvalikust välja, sest pead neid kaalutõusu põhjuseks. Süsisvesikute päevase koguse osas tuleb siiski tähelepanelik olla: rafineeritud ja tugevalt töödeldud süsivesikud tõstavad kaalu. Tasub süüa madalama süsivesiku tasemega aineid: puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.

4. Tervislik toiduvalik on liiga kallis
Tervislikud, värsked koostisosad võivad tõepoolest maksta rohkem, kui valmistoidud, aga tasub mõelda pikemas perspektiivis. Kui sööd tervislikult, säästad arstikülastuste ning muude tervishoiu teemade pealt raha. Tervislik toit ei ole alati kallis. Näiteks köögi- ja puuviljade puhul tasub eelistada hooaja tooteid, sest need on soodsamad. Välisriigist imporditud kaubal on ka vastav hind.

5. Õhtul söömine tõstab kehakaalu
“Söö hommikul nagu kuningas ja õhtul nagu kerjus” – ammune teadatuntud ütlemine, küll aga ei pea seda nüüd nii rangelt jälgima. Terapeut Mallonee sõnul on toidukoguse suurus palju olulisem, kui see, millal sööd. Kui toidukogused on mõistlikud, toiduvalik tasakaalukas ja energia tarbimine suur, ei ole kaalutõus kuidagi võimalik – söö kasvõi kell 22.00.

6. Paastumine on organismi puhastamiseks tähtis
Terapeut Mallonee ei soovita paastumist. Organismil on juba puhastamise jaoks elundid nagu maks ja neerud. Üleliigsetest ainetest vabanemise jaoks söö piisavalt kiudaineid. Kiudained ei lagune seedimise protsessis ja viivad kenasti toksiinid endaga kaasa.

7. Energiabatoonid on kaalulangetuseks head
Kiiretel aegadel tundub, et ei leia kuidagi aega toidu valmistamiseks ja söömiseks. Igasugused energia-, vahepala- ja proteiinibatoonid võivad sellistel hetkedel tunduda lihtsa lahendusena. Toitumisterapeudi sõnul on batoonid kasulikud, aga soovitab süüa peatoitudena ikkagi tasakaalustatud toitu. Mallonee tarbib batoone ainult sellistel juhtudel, kui tal tuleb suur isu kommide järele.
“Batoonides võib olla väga kõrge rasva- ja suhkrusisaldus. Batoonid võivad heaks lisakalorite allikaks olla sportlastele, aga ei soovita kaalu alandajatele,” ütleb Mallonee.

Avafoto: Ohmygossip.com

Loe lisaks:
Üle 20 kilo langetanud naised ütlevad: 11 fakti, mida peaksid teadma
OHMYGOSSIP — Püsiv kaalulangetus nõuab elustiili muutust. Kuigi see ei pruugi olla kergemate killast, saab sellega igaüks hakkama. Alljärgnevas leiad salenemisega seotud rõõmud ja mured, vahendab Prevention.com

Kogenud treener Ville Laurila väärast toitumisest: Normaalse toiduga langetad kaalu, ettearvamatu samm keerab kõik peapeale
OHMYGOSSIP — Soome treener Ville Laurila kirjeldab tüüpilisi söömisega seotud häireid ning annab nõu, kuidas saavutada jäädavad muutused, ilma erilise pingutuseta, vahendab Iltalehti.

Kristiina Kalberg: “Tervislik toitumine: Korduma Kippuvad Küsimused”
Paljud arvavad, et elades Itaalias, on väga raske süsivesikute söömisest loobuda, eriti veel siis kui Sinu peres on suured pastasõbrad. Aga uskuge, see polegi nii raske, kui toiduõgimise hood maha matta.

 

7 üllatavat fakti Kariibi mere saarte kohta + närvikõdi tekitav VIDEO!

OHMYGOSSIP — Kauge ja imelise Kariibi mere saared on mitmeti lummavad ja sealset eksootikat vaatama kutsuvad.  OHMYGOSSIP toob teieni seitse huvitavat fakti Kariibi mere saarte kohta!

1. Kaheks jagatud saar
Kariibi mere saared on Kesk- ja Lõuna-Ameerika vahele jäävas Kariibi meres asuvad saared. Suurem osa neist kuulub kahte saarteahelasse: Suured Antillid (Kuuba, Haiti ja Puerto Rico) piiravad Kariibi merd põhjast, neist põhja jäävad Mehhiko laht ja Atlandi ookean; Väikesed Antillid piiravad Kariibi merd idast ja neist itta jääb samuti Atlant.

2. Maailma lühim lennurada
Kariibidel asuv ja Hollandile kuuluv Saba saar hoiab enda käes rekordit, mille olemus tekitab lennuhirmu all kannataval inimesel kerget paanikat. Väikesel saarel leidub nimelt maailma lühim ärilendude kasutuses olev lennurada. Juancho E. Yrausquin´i lennujaama lennuraja pikkus on vaid 400 meetrit. Vaata, kuidas maandumine ja laskumine välja näeb.

3. Kassahittide filmimispaik
Johnny Depp´i populaarseim Kariibimere piraatide filmid on tõepoolset Kariibidel filmitud. Kuigi filmis vilksatavad vahel justkui Havai maastikud, on need stseenid filmitud tegelikult Puerto Rico, Dominica ja Saint Vincent´i saartel. Ka Dominikaani Vabariigis võib leida selle filmi võttepaiku.

4. Maho Beach on tuntuks saanud ootamatul põhjusel
Kariibi rannad on üldiselt tuntud valge liiva ja türkiissinise vee poolest, aga St. Maarten´i Maho Beach rannal on eriline trump. Princess Juliana lennujaam asub nii lähedal rannale, et lennujaama maanduvad lennukid ületavad Maho Beach´i ülimadalalt. Lennuki saabumisel soovitatakse ranna külastajatel hoida igaksjuhuks kusagilt kinni. Aastal 2016 lõpetasid suured lennukid sinna maandumise ja nüüd kohtab seal ainult väikseid lennukeid.

5. Inspiratsiooniks Robinson Crusoe´le
Kas mäletad Daniel Defoe raamatuklassikut Robinson Crusoe´t? Mahajäetud saarele kadunud mehest kirjutavas raamatus kujutatakse just Kariibidel asuvat Tobago saart.

6. Kaimanisaartel on rohkem ettevõtteid, kui asukaid
Kolmest saarest koosneva Kaimanisaarte maksuparadiis vastab tõele: saarel on rohkem registreeritud ettevõtteid, kui elanikke. Tõsi on, et enamik ettevõtteid ei tööta kohapeal, vaid kusagil mujal. Brittide uudiste leht Daily Mail kirjeldab, et Kaimanisaartele on registreeritud lausa 20 000 ettevõtet ja seda vaid viiekorruselisesse hoonesse.

7. Kariibidele võib pääseda üsna soodsalt
Kaugel asuvad Kariibid on paljude arvatav kättesaamatu unistus, aga tegelikult ei pruugi sinna reisimine üldse kulukas olla. Soomest võib sinna teinekord pääseda vähem kui 300 euro eest.

Avafoto: Saint Martin (Helena-Reet Ennet/ OHMYGOSSIP)

 

UURING: Kumba on lastest kulukam ülal pidada, kas tüdrukut või poissi?

OHMYGOSSIP — Good Housekeeping´us kirjutatakse, et tüdruku kasvatamisel käiakse rohkem raha välja, kui poiste kasvatamisel. Et seda välja selgitada, võrreldi toidule, koolitarvetele, hobidele, rõivastele ja liiklemisele kuluvaid summasid.

Nende võrdluste käigus selgus, et tüdruk- ja poisslapse toidu-, hobide-, ja transpordikulud jäid enamvähem samale tasemele. Erinevus tekkis riiete kulutuses, kus vanemad ostsid kuu jooksul tütardele 80 dollari (umbes 70 eurot) väärtuses rohkem koolitarbeid ja rõivaid.

Uuring paljastas, et tütre 18-aastaseks saamiseni kulus temale 17 280 dollarit (umbes 15 290 eurot) rohkem, kui sama vana poisslapse kulutuste peale.

Tasub silmas pidada, et küsitlus viidi läbi 461 USA´s elava perekonna vahel. Kui uuring viidaks läbi Eestis, siis ilmselt ei tekiks nii suurt rahalist vahet.

Avafoto: Ohmygossip.com

Loe lisaks:
Beatrice Ohmygossip.ee’le: Lapsed on tähtsamad kui isiklikud saavutused
OHMYGOSSIP — “See päev ei tähenda mulle suurt midagi, oma ema olen ma armastanud ja armastan niikuinii iga päev,” räägib Beatrice Ohmygossip.ee’le, et nende peres emadepäeva eraldi suursündmuseks ei peeta.

Justin Petrone: Ei saa aru, miks peaksid poisslapsed olema rohkem hinnas kui tüdrukud
Justin Petrone kirjutab ajakirja Anne&Stiil (okt 2011) kolumnis, et ei mõista, miks peaksid poisslapsed olema tänapäeval rohkem hinnas kui tüdrukud.

Kas lapsed teevad õnnelikuks?
Lastetud rohkem rahul?Inimese kui liigi seisukohast on meist enamikku mingil hetkel tabav paljunemissoov igati mõistetav, üksikisiku seisukohast on aga tegu suurema müsteeriumiga, kui arvata võiks.

 

Autoreis Rootsi – info, mida teadma pead!

NordenBladet — Rootsi on autoga seiklejale ideaalne sihtkoht, kuna seal on esiteks väga head ja turvalised teeolud. Alljärgnevas leiad palju olulist infot, mida võiksid enne teeleasumist kõrva taha panna.

Piiriületus lennukiga või laevaga
Oma auto saab Rootsi toimetada laevaga, lisatasu eest muidugi. Laevad väljuvad Tallinnast ja Paldiskist. Kiiremini pääseb lennukiga ja koha pealt saab rentida sobiva auto.

Marsruut paika
Rootsi teed on väga heas seisus. Kiirteid on umbes kahe tuhande kilomeetri ja peateid lausa 80 000 km jagu. Rootslased on hoolsad autojuhid ja liiklus on sujuv. Mõnedel väiksematel teedel on muidugi veel arenguruumi ning nende puhul tasuks veidi aega varuda. Rootsi laialdane teedevõrk pakub maastikke näol palju silmailu – võib näha romantilisi väikeseid külakesi, suurlinnasid või imelisi mägesid. Lääne-Rootsis saab maitsta maailmakuulsaid mereande ja tutvuda Göteborgi Kesk-Euroopa atmosfääriga. Stockholmi saarestikel asuvad unikaalsed kalurikülad. Rootsi suurim saar Gotland pakub 800km pikkust rannajoont ning seal on võimalus veeta unustamatu suvepuhkus. Lummav Visby keskaegne keskus kuulub UNESCO maailmapärandite hulka. Lastega perede jaoks on Gotlandil olemas ka Pipi Pikksuka temaatika. Rootsist pääseb kergesti edasi reisima nii Norra, kui Taani.

Tangi juba varakult paak täis
Rootsi peateede ääres asuvad kohalikud toidupoed, restoranid, kaubanduskeskused. Bensiinijaamad asuvad enamasti põhimaanteede alguses. Teede ääres olevad bensiinijaamade sildid võivad juhatada mitme kilomeetri kaugusel olevasse külla. Selleks, et mõttetuid sõite vältida, tasub kindel olla, kas viidatud bensiinijaam asub peatee ääres või mitte. Põhja-Rootsis leidub bensiinijaamu vähe ja võib ka nii olla, et linnade vahelisel alal ei ole neid üldse. Seetõttu on mõistlik see info juba varakult välja selgitada. Tanklad on tavaliselt avatud hommikul kella 7-st, õhtul kella 21-ni. Eestist Rootsi saab varukanistriga kütet kaasa võtta maksimum 30 liitrit ja iga toodud liitri eest tuleb makse maksta.

Tee-, silla- ja ummikumaksud
Rootsis on ka teemaksud, aga tavaautod seda õnneks maksma ei pea. Teemaksu tuleb tasuda raskeveokitel, kes kaaluvad üle 12 tonni. Tavalised sõiduautod peavad küll maksma mõndasid üksikuid sillamakse, mis on reguleeritud Rootsi valitsuse otsusega. Sillamaksu tuleb tasuda Motala´s, Sundsvall´is ja Skuru´s. Kui plaanis on Rootsist Taani minna, siis ka kahe riigi vahelisel Juutinrauman sillal tuleb alla kuuemeetrisel autol tasuda 47€ ja üle kuuemeetrisel autol 94€. Mootorratta eest tuleb tasuda 25€. Norra ja Rootsi vahelisel alal oleva Svinesund silla ületamise eest tuleb maksta paar eurot – seda küsitakse kõikidelt sõiduauto juhtidelt. Stockholmis ja Göteborgis tuleb maksta esmaspäevast reedeni, kella 06:30-18:30 vahelisel ajal ummikumaksu. Lisaks tuleb maksta kesklinna sõitmise eest. Õnneks ei küsita ummikumaksu välismaa registrinumbriga autodelt, küll aga tasub rendiauto puhul enne veenduda, kas rendihind juba sisaldab teemakse või mitte.

Liiklusreeglid ja kiiruspiirangud
Rootsis on parempoolne liiklus ning kiiruspiirang on kas 90km/h või 110km/h. Väljaspool linnapiirkonda on standard piir 70km/h, aga see sõltub teeoludest ja turvalisusest. Linnades sees on kiirusepiirang kas 50km/h või 30km/h. Koos haagissuvilaga on maksimaalne kiirusepiirang 80km/h. Talverehvide kohustus algab kõikidele autojuhtidele 1.detsembrist-31.märtsini, kui teedel on talvised tingimused. Talvisel ajal peab autos olema jäätumisvastane klaasipesuvedelik ja väike lumelabidas. Rootsi teedel tasub meeles pidada, et iga autos viibiv reisija on kohustatud kinnitama turvavöö ja autotulede kasutamine on kohustuslik. Rootsi alkoholisisalduse piirmäär on 0,2 promilli.

Avafoto: Helena-Reet Ennet/OHMYGOSSIP