NordenBladet — Väga paljud naised on kimpus madala enesehinnangu ning kõige muuga, mis seotud väljanägemisega. Korraldati uuring ja sellest ilmnes väga kurb asjaolu, vahendab Metro.
Fitnessiga tegelev firma FitRate koostas küsitluse, millele vastas ühtekokku üle tuhande inimese. Uuringust selgus, et mida kõrgem on kehamassiindeks, seda ebakindlamana naised end keha suhtes tunnevad. “Uuringu kohaselt olid enesekindlamad need naised, kelle kehamass oli alakaaluline ja kehamassiindeks jäi alla 18,5. Need naised, kelle indeks oli 18,5-24,9, olid keskmise enesekindlusega ja suurema kehamassiindeksiga naised olid väga madala enesehinnanguga,” tõdes FitRate.
Tervislikul viisil kõhnumisega tegelev FitRate tuletab meelde, et sale piht ei tähenda alati seda, et inimene on terve. “Kuigi sellist kehatüüpi reklaamitakse, kui iluideaali, ei tähenda saledus kõigi puhul alati tervislikkust. Teatud rasvad võivad olla eriti ohtlikud ja toota komplikatsioone, nagu näiteks nõrk immuunsus, viljatus ja kasvu pidurdumine,” ütleb FitRate.
Mis aga puudutab mehi, siis nendelt saadud tulemused ei valmista muret. Tulemus näitas, et mehed olid oma kehaga rahul siis, kui nende kehakaal oli tervislikus numbris ja tundsid samu emotsioone ka oma väljanägemise osas. Uuringus ilmnes lisaks, et ülekaalulised mehed hindasid oma keha samasuguselt, kui naised, kelle kehamassiindeks oli tervislik.
NordenBladet — Väga paljud on oma pahameelt avaldanud ja öelnud, et sarnase tegumoega rõivad võiksid maksta sama palju, olenemata soost. Kellele on kõige kulukam riideid osta – kas naistele, meestele, tüdrukutele või poistele? Lapsevanemad on jõudnud tõdemusele, et tüdrukute rõivastele kulub enam raha, kui poiste omadele, ütleb The Independent. Varasemad uuringud on kinnitanud, et ka naiste rõivad maksavad enim, kui meeste omad.
Kaks kolmandikku lapsevanematest on märganud, et rõivaste hinnad erinevad vastavalt soole. Hinnaerinevus algab juba nendelt rõivastelt, mis mõeldud aastasele lapsele ja 71% erinevust märganud lapsevanemad ütlevad, et tüdrukute vanemad peavad kahjuks rohkem maksma.
Lapsevanemlusele keskenduv veebileht Channel Mum korraldas uuringu ja võttis aluseks sini-rohe-triibulise poiste jope, mis oli mõeldud 1-6 aastastele ja maksis 8-9 naela, kui jällegi sarnane roosades toonides maksis 10-12 naela. Poiste aluspesu komplekt maksis 4-7 naela, kui tüdrukute oma 6-8 naela. The Independent´i sõnul pole tegemist aga ainult rõivastega. Sinised rulluisud maksid 7,99 naela, kui roosad maksid 10,99. Tuleb välja, et see seaduspärasus ei pea täiesti kogu valiku osas paika, sest näiteks poiste kingad ja teksapüksid maksavad rohkem, kui tüdrukute omad.
Uuringus osalenud lapsevanematest ütles 58%, et noorte neidude rõivad maksavad rohkem, kui poiste omad ja 52% uskusid, et tüdrukute joped/jakid on tihti kallimad, kui poiste omad. Tüdrukute rõivad olid keskmiselt 21% kallimad, kui samasugused tooted poistele, aga kui poistele mõeldud toode maksis rohkem, oli hinnavahe vaid 13,5%.
Uuringus osales üle 1500 lapsevanema, kellest 56% arvas, et kaupluses paigutatakse meelega tüdrukute ja poiste osakonnad eraldi, et hinnavahe silma ei torkaks. Enam, kui kolmandik vastajatest ütles, et nad toetaksid seda otsust, kui kõik rõivad muudetaks sooneutraalseks. Väga paljud vanemad on oma pahameelt ka sotsiaalmeedias avaldanud ja öelnud, et sarnase tegumoega rõivad võiksid ikka maksta sama palju, olenemata soost.
NordenBladet — Paljud on ilmselt juba teadlikud, kui tervislik spinat meie organismile on. See roheline leheke sisaldab külluslikult vitamiine (eriti just rauda) ja mineraale, aga saad need ained kätte vaid kindlal tingimusel, vahendab Women´s Health.
Kui sulle on jäänud silma isuäratavad fotod, kus spinat on keedetud või vormiroa sees küpsetatud, ei ole see tähendus, et sedasi tulebki seda toiduainet töödelda. Kuumutamine hävitab kahjuks spinati paljud kasulikud omadused. “Köögiviljade keetmisel võivad vees lahustuvad vitamiinid kaduda,” ütleb Samara Abbot. Täiesti toore toidu tarbimisel on muidugi ka puuduseid. Toorest spinatit ei peeta just kõige paremaks kaltsiumi allikaks, kuna see sisaldab ka oksaalhapet, mis takistab kaltsiumi imendumist. Teisisõnu, sa saad C-vitamiini ja foolhappeid, aga mitte kaltsiumit.
Õnneks on olemas teisi lahendusi, kuidas süüa värskeid vilju ilma, et peaks maitse või toitainete osas järelandmisi tegema. Keedetud spinati asemel soovitatakse seda veidike aurutada, aga toitained jäävad selle lühikese protsessi käigus siiski alles. Spinatit saab lisada smuutidesse, suppidesse, omleti sisse või valmis meisterdada üks hõrgutav pesto. Kahjuks kipub värske spinat külmkapis suhteliselt ruttu halvaks minema. Sel puhul tasub seda taime sügavkülmas säilitada, kuna kõik toiteväärtused jäävad külmutamise järgselt samaväärseks.
NordenBladet — Paljud meist peavad end ebapiisavaks ning lasevad muremõtetel üle pea lainetena kokku lüüa. Tugevad ja iseseisvad naised ei jää aga sellesse emotsiooni kinni, vaid võtavad elu ohjad endi kätesse, et täiskäigul edasi liikuda.
Tugevaks naiseks peetakse sellist naist, kes ei ela teiste ootuste järgi, vaid on ise oma elu peategelane. Ta ei sõltu teistest, aga oskab siiski ära tunda hetki, kui vajab tuge ja abi.
Need 11 märki näitavad, et sinust on kujunenud tugev ja iseseisev naine:
1. Oskad üksinda siirast rõõmu tunda
Tead ilmselt inimtüüpe, kes ei ole üksinda suutelised mitte kusagile minema ja vajavad alati kaaslast. Iseseisev naine teeb asju ka üksi. Ta ei vaja filmi vaatamiseks enda kõrvale alati sõpra või poes käimiseks nõuandjat. Ta oskab ka kodus üksi olla ja naudib oma tegemisi. Lisaks ei mõtle iseseisev naine, et heaolu parandamiseks on tal suhet vaja. Ta mõistab, et mitte miski muu ei saa teha teda õnnelikuks, kui ta ise. Ta peab enda eest ise hoolt ja kui soovib lilli, läheb neid lihtsalt poodi ostma.
2. Oskad kriitikat vastu võtta
Kellegi teise arvamuse seedimine võib tunduda tujurikkuvana, aga tugev naine oskab kriitikasse õigesti suhtuda. Ta võtab tagasiside vastu, aga ei jää negatiivse kommentaari pärast norutama. Ta teab, et seda ei pea võtma isiklikult ning sellest saab õppida. Tugev naine ei lase teise hinnangu põhjal oma fookusel paigast nihkuda.
3. Oled oma elus kohal
Oma elus kohal olemine ei ole iseenesestmõistetav. Paljude elutempo on nii kiire ja stressirohke, mistõttu nende mõtted on alatihti mujal. Tugev inimene suudab oma meelt kontrollida ja oskab lõõgastuda. Ta elab praeguses hetkes ja oskab seda nautida. Näiteks suudab ta vabal ajal töömõtted välja lülitada ning nendega taas tegeleda, kui on aeg.
4. Sul on oma arvamus
Tugev ja iseseisev naine omab isiklikku arvamust. Ta ei lase end teistest liialt mõjutada ning julgeb oma mõtted valjuhäälselt välja öelda. Tugeva natuuriga inimene teab lisaks, millal oma arvamus välja öelda ja millal vaiki olla. Alati pole muidugi lihtne teada, mida soovid ning veel enam selle järgi talitada. Iseseisval naisel on oma eesmärgid ja unistused ja ta julgeb nende poole püüelda. Ta teab, millistest unistustest tasub kinni hoida, isegi, kui see vajab rohkem pingutusi.
5. Sa ei ela selleks, et teistele meelejärgi olla
Tugev ja iseseisev naine teab, et alati pole võimalik kõigile meeltmööda olla. Ta ei püüa koguaeg kallimale, sõbrale või pereliikmele meelehead valmistada, vaid julgeb ka enda otsuseid teha. Ta ei ela teiste ootuste päraselt, vaid keskendub enda heaolule.
6. Usaldad oma instinkti
Tead ju seda kummalist kõhutunnet, kui keha püüab sulle milleski märku anda? Teinekord reageerib meie keha olukordades väga võimsalt, ilma, et peaga mõeldagi tuleks. Naine oskab oma keha märke lugeda ning usaldab vaistu.
7. Ei karda küsida
Osadel inimestel on keeruline abi, nõu või teenust paluda. Tark naine teab, et küsimine ei tee temast rumalat või nõrka inimest. Mitte keegi ei saa alati kõike teada ning sel puhul tulebki küsida. Samuti tuleb osata paluda abi, kui olukord käib üle jõu.
8. Oskad iseendale andestada
Osad inimesed suudavad endale kergemini andestada, kui teised. On inimesi, kes jäävadki muretsema, kus oleks pidanud toimima teisiti, kui jällegi leidub neid, kes jätkavad lihtsalt elu.
9. Julged langetada olulisi otsuseid
Eluga on märksa parem rahule jääda, kui kulged muudkui edasi. Tugev inimene ei rahuldu alati keskmisega, vaid rihib parimat. Kui ta pole eluga rahul, võtab ohjad kätte ning mõtleb, mida teha võiks. Tugev naine on lisaks enesekindel. Kui ta pole näiteks oma töö või paarisuhtega rahul, muudab olukorra enda jaoks panustavaks. Ta tunneb enda hinda.
10. Oskab öelda EI
Meilt oodatakse alati palju. Jääb justkui mulje, et pead olema täiuslik töötaja, abikaasa, sõber, ema ning lisaks pead endast parimal viisil hoolt kandma. Tegelikkuses ei pea kulgema mööda teiste ootuseid, teisisõnu – oska öelda EI! Millestki keeldumine viitab sellele, et tunned oma piire.
11. Austad oma keha
Iseseisev naine austab ja hoolitseb oma keha eest. Ta liigub piisavalt ja sööb tervislikku toitu selleks, kuna armastab oma keha.
OHMYGOSSIP — Kui tihti te üritate oma keha muuta täiuslikuks erinevate puhastuste, dieetide, treeningute või toidulisanditega? Kas oled paari päeva pärast juba tagasi punktis, kus alustasid? Kas sa kritiseerid ennast, kuna sul pole piisavalt tahtejõudu? Kas su keha võtab vastu püsiva muutuse või sa jõuad tagasi vana rutiini juurde?
Kui see kõik tundub tuttavana, siis sa ei ole selles üksi. Mis siis, kui see igavene tsükkel ei ole kuidagi seotud tahtejõuga vaid sinu ja su keha vahelise suhtega? Dr. Dain Heer on juba enam, kui 15 aastat pakkunud inimestele uut rutiinset algust nende kehaga – rutiin, mis ei alga, ega lõppe hinnangu või kriitikaga. See rutiin algab teadvustamisega, milline kingitus keha on ja alati su elus olema jääb.
Kas oled oma keha eest tänulik? Kas kuulad oma keha? Kas hoolitsed oma keha eest sama armastavalt, kui hoolitseksid lapse, sõbra või vanema eest? Kui vastus on “ei”, see pole üllatav. Me oleme juba väiksest peale harjunud, et meie keha on peale tööd, perekonda ja muid kohustusi listis viimane. Kusjuures enamik meist on õppinud tundma, et see on isekus, kui me hoolitseme enda vajaduste eest esimesena, kui teiste omade eest. Asjalood on nii, et sa võid seda muuta, kui järgid neid nelja punkti, mille toome teieni Fitfluential.com vahendusel.
1. Õpi kehakeelt kuulama
Kuidas alustada suurepäraseid suhteid oma kehaga? Täpselt samamoodi nagu sa alustad ka teisi suhteid – suhtlusega. Ole huvitunud ja küsi kõige kohta küsimusi. Kõik, mis on su keha jaoks õige, tekitab kerget tunnet ja mis on vale, tekitab sulle alati raske sisetunde. Teisisõnu, järgi seda, mis tekitab kergust! Võiksid küsida selliseid küsimusi nagu: “Kas sooviksid süüa? Kui jah, siis mida?”, “Kuidas sa sooviksid liikuda?”, “Kas sooviksid magada?” Raskustunne on vastus valikust, mida su keha hetkel süüa või teha ei soovi, aga võib-olla näiteks mõnel teisel päeval on selline valik täiesti sobiv. Lihtsalt küsi oma kehalt neid küsimusi!
2. Loobu hinnangutest ja ole oma keha eest tänulik
Enamik inimesi on õppinud, et keha muutmiseks tuleb sellele kõigepealt kritiseeriv hinnang anda. Kas see tekitab kerget tunnet, kui pead enda kehale hinnangu andma? Mille põhjal sa oma kehale üldse hinnangu annad? Enamus meist hindavad oma keha põhinedes kellegi teise ideele, kuidas tema kujutab õiget keha ette. Mis oleks, kui hakkad küsimusi esitama selle kohta, milline võiks õige keha olla ainult sinu jaoks?
Kuidas oleks, kui selle asemel, et vaadata peeglisse ja oma keha kritiseerida, sa vaataksid peeglisse ja oleksid hoopis tänulik selle eest, milline su keha just praegusel hetkel on?
Seal võib küll olla midagi, mida sooviksid oma keha juures natukene muuta, aga mis oleks, kui võiksid sellele muutusele läheneda tänulikkuse ja küsimusega: “Mul on kahju, et ma ei osanud olla sinu eest tänulik ning alates nüüdsest ma sooviksin muuta paari asja” Kuidas selline lähenemine meeldiks? Pea meeles, kõik, mis tekitab sinus kergust, muudabki sind alati rõõmsamaks!
3. Ole aktiivne!
See on parim viis, et end hästi tunda. Ole aktiivne ja saa sellest kasu. Isegi, kui see tõesti on viimane asi, mida arvad tahtvat tegevat! Küsi oma kehalt: “Keha, mida lõbusat sooviksid täna ette võtta?” Tantsi elutoas, kõksi palli tagahoovis või tee kasvõi naabruskonnale jalutades tiir peale. Looduses olemine tekitab mõnusa tunde ning su keha tänab sind hiljem selle eest.
4. Väärtusta puudutusi
Puudutused on väga olulised. Uuringud on näidanud, et kui beebit enam ei puudutata, siis tal tekib arengupeetus. Tänapäeval me kahjuks oleme unustanud puudutuse väärtuse – sellele pannakse liiga palju seksuaalset rõhku ja kõike muud, mis sellega seotud. Tervendav puudutus ei ole seksuaalne puudutus. See on hoopis toitev, lahkus ja hoolivus, mida meie kehad vajavad. Võta aega, et oma kehale pakkuda seda tervendavat silitust mõne minuti jagu, nii hommikul, kui õhtul. Lihtsalt silita õrnalt oma kätt. See on viis, kuidas näidata, kui tänulik oma keha eest oled.
Dr Dain Heer kutsub sind iga päev järgima neid nelja punkti, et oma kehaga paremas suhtes olla. Võta enda jaoks aega, et neid küsimusi esitada. Mida kõike see su elus muudaks, kui hakkaksid oma keha alati kuulama?
