NordenBladet – Oluline on hoolitseda nii oma füüsilise kui ka vaimse tervise eest, sest see võib aidata teil säilitada tervislikku ja täisväärtuslikku elustiili. Kummagi tähelepanuta jätmine võib põhjustada negatiivseid tagajärgi, nagu stress, läbipõlemine ja isegi füüsilised või vaimsed haigused. Enda eest hoolitsedes saate parandada oma üldist heaolu ja õnnetunnet ning tulla igapäevaelu väljakutsetega kergemini toime.

Öeldakse “terves kehas terve vaim” ja see on tõsi, hea füüsiline ja vaimne tervis on üldise heaolu ja õnne jaoks hädavajalik. Siin on 15 võimalust nii füüsilise kui ka vaimse tervise parandamiseks:

Treenige regulaarselt: füüsiline aktiivsus parandab südame-veresoonkonna tervist, tugevdab lihaseid ja luid ning aitab maandada stressi ja ärevust.

Sööge tasakaalustatud toitu: puu-, juurvilja-, täistera- ja lahjade valkude rikas toit on kasulik nii teie kehale kui ka vaimule.

Maga piisavalt: püüdke öösel magada 7–9 tundi. Uni on füüsilise ja vaimse taastumise jaoks hädavajalik.

Võtke kontroll oma stressi üle: harjutage stressijuhtimise tehnikaid, nagu jooga, meditatsioon või sügava hingamise harjutused.

Suhelge inimestega ja seda päriselt, mitte läbi sotsiaalmeedia: sotsiaalsete sidemete loomine ja säilitamine aitab parandada vaimset tervist ja vähendada stressi.

Hoolitse oma vaimse tervise eest: otsige professionaalset abi, kui teil on probleeme vaimse tervisega, näiteks nagu depressioon või ärevus.

Harjutage endale aja leidmist: võtke aega lõõgastumiseks, hobidega tegelemiseks ja asjadeks, mis teile rõõmu pakuvad.

Minge välja: on tõestatud, et looduses viibimine vähendab stressi ja parandab vaimset heaolu.

Jätkake õppimist: esitage oma meelele väljakutse ja õppides midagi uut, näiteks mõnda uut võõrkeelt või oskust.

Harjutage tänulikkust: keskendumine asjadele, mille eest olete tänulik, võib parandada vaimset heaolu ja vähendada stressi.

Vältige alkoholi ja narkootikume: ainete kuritarvitamine võib avaldada negatiivset mõju nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele.

Leidke aega lõbutsemiseks: planeerige aega tegevusteks, mis teile meeldivad, ja veenduge, et teil oleks lõbus.

Harjutage tähelepanelikkust: tähelepanelikkuse tehnikad võivad aidata teil olla hetkes rohkem kohal ja vähendada stressi.

Seadke eesmärgid: eesmärkide seadmine ja saavutamine toob teile vajaliku saavutustunde ja parandab vaimset heaolu.

Regulaarsed kontrollid: Regulaarsed arstikontrollid aitavad teil oma füüsilise ja vaimse tervisega kursis olla.