OHMYGOSSIP — Mõne inimese arvates peab selleks, et õnnelik olla, muutma tervet oma elu. Head enesetunnet võivad tekitada aga ka täiesti tavalised ja lihtsad asjad ja tegevused.

Õnnelik olemine ei ole lihtsalt “tore boonus”, vaid päris oluline vundament, mille peale igapäevaelu toetub. Kui su sees on rohkem rahu ja rõõmu, jaksad sa paremini toime tulla stressi, tagasilöökide ja kiirete päevadega – ja suhetes on lihtsam olla kannatlikum, lahkem ja päriselt kohal. Õnnelikum meel hoiab ka keha: uni, energia ja motivatsioon tulevad kergemini, sest sa ei ela kogu aeg pingerežiimil. Ning mis kõige tähtsam – õnn ei pea olema suur ja haruldane sündmus, vaid väikesed hetked, mis tuletavad meelde, et sinu elu on sinu enda kätes ja sa väärid, et selles oleks head.

OHMYGOSSIP koostas nimekirja 25st lihtsast asjast, mille abil oma elu meeldivamaks muuta. Siin nad on!

1. Mine magama siis, kui oled väsinud.
   Keha annab väsimusega üsna ausalt märku, millal “aku” tühjaks saab. Kui sa reageerid kohe, on homne hommik tavaliselt palju pehmem ja tuju stabiilsem.

2. Tee töö ajal puhkepause ja puhka.
   Paus ei ole laisklemine, vaid aju “värskendusnupp”. Isegi 3–5 minutit sirutust, vett ja aknast välja vaatamist võib teha imesid keskendumisega.

3. Tee vähemalt korra nädalas korralikult süüa.
   Üks korralik kodune söök on nagu väike hoolitsus enda eest. Boonus: järgmisel päeval on sageli midagi head ka kaasa võtta ja rahakott tänab.

4. Mõtle vähemalt korra päevas endast positiivseid mõtteid.
   Kui sa endaga pidevalt karm oled, väsid ära ka parimal nädalal. Üks väike “ma sain täna hakkama” või “ma olen tubli” aitab sisemist raadiokanalit sõbralikumaks keerata.

5. Tee voodi ära ja tõmba kardinad eest.
   Voodi tegemine on mini-võit, mis annab päevale kohe struktuuri. Kardinate lahti tõmbamine toob valguse tuppa ja valgus omakorda paneb energia liikuma.

6. Kirjuta oma mõtted paberile ja pane sahtlisse.
   Mõtted paberil on tihti vähem hirmutavad kui peas keereldes. Sahtlisse panek annab signaali: “ma tegelesin sellega” ja aju saab hetkeks rahu.

7. Kuula rahulikku muusikat.
   Muusika saab tuju muuta kiiremini kui enamik motivatsioonikõnesid. Rahulik taust aitab närvisüsteemil maha rahuneda ja päev tundub kohe vähem “torm”.

8. Joo rohkem vett.
   Väsimus ja peavalu on vahel lihtsalt janune keha, mitte suur elukriis. Hoia veepudel lähedal ja tee sellest väike rutiin, mitte suur projekt.

9. Ära võta tööd koju kaasa.
   Kodu peab olema koht, kus sa päriselt taastud, mitte teine kontor. Piirid teevad su elu kergemaks ja töö kvaliteedi tihti isegi paremaks.

10. Täida üks endale seatud eesmärk nädalas.
    Väike järjepidevus on võimsam kui harv “megapuhang”. Üks tehtud asi nädalas kasvatab enesekindlust: “ma liigun edasi”.

11. Viibi rohkem värskes õhus.
    Värske õhk on tasuta “restart”, eriti kui pea on paks ja mõtted sassis. Lühike jalutuskäik teeb tuju selgemaks ja keha tänab.

12. Söö iga päev hommikusööki.
    Hommikusöök annab päevale stardi, mis ei pea olema perfektselt “tervislik”, vaid lihtsalt toetav. Kui kõht on rahul, on ka meel rahulikum.

13. Pildista tähtsad hetked üles.
    Mitte selleks, et tõestada midagi teistele, vaid et sul endal oleks hiljem soe mälestus tagasi vaadata. Vahel on üks pilt nagu ajamasin heasse päeva.

14. Ära vaata äratuskella.
    Kellavaatamine keset ööd tekitab tihti rohkem stressi kui kasu. Mida vähem sa aega “jälitad”, seda kergem on uuesti uinuda.

15. Tule rutiinist välja.
    Vaheta kasvõi üks pisiasi: uus tee tööle, uus kohvik, uus playlist. Väike muutus annab ajule signaali, et elu pole ainult kordusrežiim.

16. Tee reedeti muudki peale pidutsemise.
    Reede võib olla ka “enda õhtu” – film, vann, jalutuskäik, lauamäng, hea toit. Hea nädalavahetus ei pea algama väsitava maratoniga.

17. Piira sotsiaalmeedias veedetud aega.
    Scrollimine sööb aega nagu märkamatult, ja lõpuks on pea täis teiste elu, aga enda oma on justkui pausil. Pane piir ja sa saad tagasi tunde, mida päriselt kasutada.

18. Ära mine magama paha tujuga.
    Väike lepitav hetk või soe sõna enne und võib muuta kogu järgmise päeva. Isegi kui kõike ei lahenda, on “rahuga magama” juba pool võitu.

19. Joo sõprade seltsis kohvi.
    Hea jutt teeb südame kergeks ja naer on parim lisand igale tassile. Mõnikord on 30 minutit sõbraga parem kui kolm tundi “produktiivsust”.

20. Ära söö töö juures.
    Kui võimalik, tee päris söögipaus – ära “näksi” klaviatuuri kohal. Kui sa sööd teadlikult, saad rohkem energiat ja vähem tunnet, et päev lihtsalt kaob.

21. Nuta paha tuju välja.
    Nutmine on emotsioonide dušš – pärast on tihti kergem hingata. See pole nõrkus, vaid keha viis pinget maha laadida.

22. Tee hommikvõimlemist ja joo hommikukohvi kiirustamata.
    Hommik, mis algab rahulikult, annab päevale teise tempo. Paar liigutust äratab keha ja “aeglane kohv” paneb mõtted paika.

23. Ära loe meile esimese asjana hommikul.
    Kui esimene asi on töömeil, läheb aju kohe “hädaolukorra” režiimi. Lase endal enne ärgata – kasvõi 10 minutit omaette olemist teeb vahe sisse.

24. Jaga oma muresid lähedastega.
    Mure jagamisel muutub ta tihti poole kergemaks. Sa ei pea kõike üksi tassima – vahel piisab, kui keegi lihtsalt kuulab.

25. Söö rohkem jäätist.
    Mõõdukalt, aga rõõmuga – väike maius võib olla päris hea tujutõstja. Ja vahel on just see “pisike rõõm” päeva kõige parem hetk.

Avafoto: ©OHMYGOSSIP Couture

Vaata lisaks:
Pika ja õnneliku kooselu saladus on avastatud
NordenBladet — USA Gottman´i instituudi teadlaste sõnul on kindlad omadused, mis tagavad abielu õnnestumise. Abieluõnn sõltub nimelt sellest, kui sõbralik ja lahke paar teineteise vastu on. Vahe paistab kohe silma, kui võrrelda sõbralikke ning tülitsevaid paare. Olles teineteise suhtes pidevalt kriitilised ja mahategevad, kannatab ka abieluõnn.

Nõid Nastja 10 nippi õnnelikumaks eluks
NordenBladet — Selgeltnägijate tuleproovist tuule tiibadesse saanud nõid Nastja räägib, kuidas õnnelikumana elada ja meeled eksana hoida. 2015. aasta Tervis Plussis jagas telestaar 10 nippi, kuidas elu positiivsema ning ärksamana elada.