NordenBladet -Unistamine on inimloomuse loomulik osa. See on protsess, kus aju loob pildikesi, ideid ja lugusid, kas siis magades või ärkvel olles. Aga kuidas mõjutab igapäevane unistamine meie tervist ja vaimset heaolu? Kas unistamine on hea?

Unistamise mõju vaimsele tervisele

1. Loovuse stimuleerimine
Unistamine, eriti ärkveloleku ajal, suurendab loovust ja probleemilahendusoskust. Teadlased on leidnud, et “hulkurlik meel” aitab inimesel leida uuenduslikke lahendusi. Näiteks võib lahendamata probleemile keskendumise asemel unistamine aidata alateadvusel leida ootamatuid vastuseid.

2. Stressi leevendamine
Unistamine annab ajule puhkuse igapäevastest pingetest. Mõnes mõttes on see nagu aju jooga. Päeva jooksul lühikese aja unistamisele pühendamine, aitab vähendada stressi taset. See rahustab meeli ja suurendab emotsionaalset tasakaalu.

Unistamise mõju füüsilisele tervisele

1. Ajufunktsiooni parandamine
Uuringud näitavad, et unistamine aitab ajul säilitada kognitiivseid funktsioone. See stimuleerib mälu konsolideerimist ja aitab infot struktureerida. Eriti magamise ajal tekkivad unenäod on seotud mälestuste tugevdamise ja emotsionaalse töötlemisega.

2. Parema une tagamine
Unistamine ja unenäod on osa tervislikest unetsüklitest. Piisav REM-uni, mille ajal unenäod peamiselt tekivad, parandab üldist une kvaliteeti. See vähendab väsimust ja toetab immuunsüsteemi tööd.

Unistamise mõju vaimsele kasvule

1. Tulevikunägemuse loomine
Unistamine aitab luua eesmärke ja motiveerib nende poole püüdlemist. Tuleviku visualiseerimine unistuste kaudu suurendab motivatsiooni ja kindlustunnet. Harvardis tehtud uuring kinnitab ka seda, et mõõdukas unistamine tuleb õppimisvõimele kasuks.

2. Empaatia ja sotsiaalsete oskuste arendamine
Unistused ja fantaasiad, eriti seotud suhete või inimestevaheliste olukordadega, aitavad kasvatada empaatiat. Kujuteldavad stsenaariumid aitavad mõista teiste inimeste tundeid ja vajadusi.

Kuidas unistada teadlikult?

Võta aeg maha: Leia rahulik hetk ja luba endal vabalt unistada.
Kasuta visualiseerimist: Kujutle oma eesmärke võimalikult detailselt.
Kirjuta üles: Pane unistused kirja, et need muutuksid konkreetsemaks ja reaalsemaks.

Avafoto: Unsplash

 

Vaaat ka:
KAS inimene saab rääkida unes võõrkeelt, mida ta kunagi õppinud pole?
UURING: Vanemad kulutavad aastas ligi 82 päeva, et saada laps magama